Zer dira barizeak (VV)?
Odola hanken zainetatik pasatzen da behetik gora, grabitatearen indarra gaindituz. Balbulek horretan laguntzen diete. Hainbat arrazoirengatik, balbula-aparatuak gaizki funtziona dezake eta odol-irteera eten egiten da. Ondoren, odola zainetan gelditzen hasten da, eta horrek zainen hormak luzatzea eta nodoak sortzea dakar.
Barizeen seinaleak
zainak bihurritu eta irten egiten dira azalaren gainazaletik
hankako mina
hanketan astuntasuna
erretze sentsazioa zainetan zehar
gaueko kalanbreak
zainak dilatatuak
azalaren pigmentazioa eta loditzea
Barizeen arrazoiak
Nork jasaten ditu gehienetan barizeak?
Barizeak dituzten pertsonen %100etik, %30 adin nagusiko emakumeak dira, %50 erditu dira eta %25 berrogei urtetik gorako gizonezkoak dira. Gainera, gaixotasunaren arriskua hogei urteren buruan sortzen da. Hala ere, halako estatistikak etsigarriak izan arren, barizeak saihesteko modu eraginkor eta errazak daude, eta horri buruz hitz egin nahiko genuke. Lehenik eta behin, zerrenda ditzagun arriskuan zauden ala ez zehazten lagunduko duten barizeen kausa batzuk.
Herentzia
Barizeak eragiten dituen lehen eta garrantzitsuena herentzia da. Kasuen ehuneko 70ean, gaixotasuna amaengandik alabara pasatzen da. Hori dela eta, saiatu zure amonak eta amak barizerik izan ote zuten, agian norbaitek ebakuntza egin zioten. Gaixotasunerako joera genetikoa agerian jartzen bada, ile-apaindegi, irakasle edo hegazkineko laguntzailearen lanbidea aukeratu aurretik serio pentsatu beharko zenuke.
Lan baldintzak
Kontua da bigarren arrisku faktorea zutik luzaroan egotea dela, baita lan sedentarioa eta fisikoki zorrotza ere.
Aldaketa hormonalak
Hurrengo puntu arriskutsua gorputzeko aldaketa hormonalak izan daitezke (esaterako, zenbait droga hormonal hartzea). Aldaketa endokrinoek eta gorputzaren pisuaren igoerak ere eragin txarra dute balbula-aparatuaren funtzionamenduan. Horregatik, haurdun dauden emakumeek arrisku berezia dute.
Gainberotzea erregularra
Giro-tenperatura altuak barizeak ere sor ditzake - hau zainetan zama gehigarria bihurtzen da. Hori dela eta, desiragarriak dira bainu beroegiak, saunak eta eguzkia 40 minutu baino gehiagoz eskatzea.
Oinetako deserosoak
Arriskuan ere zaude denbora guztian takoidun oinetakoak janzten badituzu (nahiz eta zola guztiz lauak ez diren oinetarako ere oso onak). Takoidun oinetakoek muskuluak etengabe tentsioa izatea eragiten dute eta hanketako zainetan karga handitzen dute. 5 zentimetro edo gehiagoko orpoa altutzat hartzen da eta 2-3 zentimetro optimoa da. Aipatu beharreko azken gauza bat erretzea da. Zaila da zehatz-mehatz esatea zenbat zigarro erretzen dituzun arriskua duten, baina zalantzarik gabe badago lotura bat barizearen eta erretzearen artean.
Nola tratatu barizeak
Ez atzeratu barizeen tratamendua. Medikuari bisita puntualak barizeen seinaleak detektatzen lagunduko du hasierako faseetan. Hainbat metodo moderno daude barizeak aztertzeko, gehienak erabat minik gabekoak eta seguruak. Hau batez ere ultrasoinu azterketa bat da (Dopplerografia). Zainen egoera, zirkulatzen duen odolaren masa eta zirkulazioaren abiadura erakusten ditu.
Etxean barixakuak saihestea ez da hain zaila, baina prebentzioak emaitzak eman ahal izateko, medikuek emandako gomendio gehienak ohitura bihurtu behar dira.
Kirola egin
Salbuespenik gabe mediku guztiek gomendatzen duten lehen gauza ariketa fisikoa da. Hobe da beheko hanken muskuluak berdin eta intentsiboki uzkurtzen dituen kirol bat aukeratzea. Lasterketetan ibiltzea, korrika egitea, bizikletaz ibiltzea, eskia, zaldiz ibiltzea, dantzatzea oso onak dira hanketarako. Ez ahaztu: edozein kirol aukeratzen duzun, zure oinetakoak solteak eta erosoak izan behar dira. Barizeentzako kirolik onena igeriketa da: zainetan ez dago presiorik, pisugabetasunean bezala daude. Prebentziorako modu oso merkea, baina eraginkorra, oinez ibiltzea da. Egunean hamabost minutu ere emaitza positiboak emango ditu.
Kiroldegian ariketak egitea aukeratzen baduzu, jarraitu oinarrizko arau batzuk:
Lehentasuna eman pisurik gabeko ariketak edo gutxieneko pisuak dituztenak (1 kg arte).
Handitu errepikapen kopurua, ez proiektilaren pisua.
Gihar talde espezifikoei buruzko ariketak egitea une ezberdinetan eta entrenamendu egunak atseden egunekin txandakatu.
Ariketa egiten duzun lekuan, ez ezazu gehiegi egin - karga erabilgarria izango da plazerra ematen duenean, eta indarra gauza atseginagoetarako erabilgarria izango da. Kirol bat aukeratzerakoan, gogoratu ez dela edozein karga egokia barizeetarako.
Tenisa, musculazioa, boleibola eta patinajea ez dira oso onak barizerako, bat-bateko mugimenduak behar dituzten kirol horiek. Ez dira erabilgarriak izateaz gain, osasunean kalteak eragin ditzakete. Ariketa erregularra egiteko denborarik ez baduzu ere, ez etsi.
Esfortzu handirik behar ez duten hanketarako ariketa errazak daude, baina odol-zirkulazioa hobetzeko modu bikaina dira.
Bere lanbideagatik denbora asko eserita edo zutik pasatzera behartuta daudenentzat ariketak egitea gomendatzen da bereziki. Ibili zure oina orpotik behatzetara jaurtiz. Ondoren, oin puntetan altxatu 20-30 aldiz. Egin hainbat squat, eta horietan pisua zure oinen ertzetara transferitzen duzu.
Asko eseri behar baduzu, noizean behin hankak luzatu ditzakezu horrela: belaunak altxatu eta oinak aurrera eta atzera mugitu, oinak erlojuaren orratzen norantz eta atzera biratu. Ondoren, makurtu eta zuzendu behatzak tentsio apur bat sentitu arte. Aldatu zure posizioa maizago eta saiatu hankak gurutzatuta eserita egoteko ohitura kentzen - honek zainak konprimituko ditu eta, ondorioz, odol-zirkulazioa kaltetuko du.
Zaindu zure oinak
Gure aurpegiari arreta berezia ematera ohituta gaude, baina oinek ere zaintza eskatzen dute. Garbitu itzazu orkatiletaraino dutxako ur hotzarekin goizean minutu batzuetan. Desiragarria da erreka indartsuagoa izatea.
Astean hainbat aldiz, oinetan lokatz-maskara bat aplikatzea gomendatzen da 20 minutuz. Garbitu maskara ur freskoarekin eta, ondoren, aplikatu krema. Prozedura hauek hantura arintzen dute, elikadura eta odol-zirkulazioa hobetzen dituzte. Maskara aplikatu ondoren, hankak altxatuta mantendu behar dira.
Saiatu ohitura bihurtzen - lasaitzen zarenean, telebista ikustea, hobe da hankak altxatutako posizioan mantentzea. Egokiena, bihotzaren mailaren gainetik kokatuko dira. Medikuek gauez ere burko bat jartzea gomendatzen dute oinen azpian.
Herri-erremedioen artean, barizeak saihesteko denbora-probatutako metodo bat dago. Hartu egurrezko bloke lodi bat (argizarizko kandela arrunt batek balio du), jarri oin bat aulki baten gainean eta, ondoren, larruazala arin sakatuz, oinetatik belauneraino eraman. Egin ariketak bigarren hankarekin ere. Ariketa hau oso erabilgarria da odol-hodiak indartzeko. Egun gogor baten ondoren oinak erlaxatzen lagun diezazuke masaje sinple batekin. Behatz bakoitzari masajea eman, gomazko bola bat —“trikua”— oinarekin lurrera bota. Ariketa horiek minutu gutxi batzuk ere odol-zirkulazioa ezin hobeto berreskuratuko dute.
Begiratu zure dieta
Elikadura arrazionala izan behar da, esan bezala, pisuaren gorabeherek negatiboki eragiten baitute hanken egoera. Oinarrizko araua: barazkiak eta frutak gehienez, elikagai gaziak, gantzak eta ketuak gutxienez. Saiatu animalien gantzak landare gantzekin ordezkatzen, odol-fluxua hobetzen duten azidoak baitituzte. Jan zuntz gehiago - bere onurak frogatzen du Ekialdeko herrialdeetan, non zuntza elikagai nagusia den, barizeak ia ez direla gertatzen. Elikagai gantz, frijitu eta pikanteen kantitate handiek odolaren konposizioa aldatzen dute, eta horrek odol-koagulazioak sor ditzake. Alkoholak ere eragin negatiboa du zainetan.
Saiatu ere P bitamina duten elikagaiak jaten. Intxaurrak, te berdea eta arrosa aldakak dira batez ere. Gari-aleak, ilarrak, babarrunak, tipula berdeak bezalako elikagaiek elikagaiekin aberastuko dituzte zainak eta elastikoagoak izango dira.
Ahal izanez gero, kafe-kontsumoa eguneko edalontzi batera mugatu beharko zenuke, edari hau ez baita kaltegabea odol-hodientzat.
Jantzi behar bezala
Takoi handiko oinetakoek, baita oinetan edo beheko hankan presioa egiten duten oinetako estuek ere, eragin kaltegarria dute zainen egoeran. Utzi stiletto estuak aldi formaletarako, eta egunero aukeratu oinetako solteak takoi txiki batekin. Barizeen sintomak nabaritzen badituzu, hobe da arropa estua guztiz saihestea, batez ere galtzerdi eta galtzerdietarako banda elastiko estuekin.
Barizeak prebenitzeko eta tratatzeko, medikuek konpresio galtzerdi bereziak eramatea gomendatzen dute. Honek kanpotik presioa sortzen du zainetan, eta ondorioz odolaren geldialdia gutxitzen da eta zainen tamaina normalari eusten zaio. Iraganean, efektu bera lortzeko benda elastikoak erabiltzen ziren, baina, zorionez, ez ziren bendatutako hanken garaia igaro da, eta gaur egun konpresio terapiak galtzerdiak eta galtzerdiak erabiltzen ditu masaje efektuarekin. Horrelako produktuak askoz eroso eta praktikoagoak dira, itxura hondatzen ez duten bitartean. Emakumezkoen galtzerdi arruntak edo belauneko galtzerdiak dirudite, baina leku jakin batzuetan oso estuak dira.
Gomendagarria da goizean galtzerdi elastikoak jartzea ohetik altxatu gabe, hanka berrogei graduko angeluan altxatuz.
Ondoren, galtzerdiek zainak egoera fisiologikoan mantentzeko eta bihotzera odolaren irteera ziurtatzeko gai izango dira. Horrelako produktuak farmazietan saltzen dira eta gutxienez sei hilabetez erabiltzen dira.
Aurrekoari, barizeak arazo estetiko bat ez ezik, gaixotasun larria ere badirela gaineratu behar da, konplikazioak ekar ditzakeen alde batera utzita. Hori dela eta, laguntza profesionala bilatu behar duzu lehen susmoak sortu bezain laster, eta hanka osasuntsuen edertasuna zure osasun onerako osagarri atsegina izango da.